Caloría kalkuladora

Caloría kalkuladora

Eestima caloría ára rehegua edad, sexo, yvatekue, pohýi, actividad ha pohýi jehupytyrã rupive.

EIKUAA ÑEMBOHOVÁI

Mba'éichapa oñekalkula kóva?

Metabolismo basal tasa oñeestima Mifflin–St Jeor ecuación rupive. Actividad multiplicador oestima caloría mantenimiento rehegua, ha upéi oñemoĩ ajuste planificación ojeporavóva.

Mifflin–St Jeor estimaciónBMR = 10W + 6,25H − 5A + sexo constante; TDEE = BMR × actividad

Peteĩ techapyrã ojeporukuaáva

Peteĩ kuimba'e 35 ary, 75 kg ha 175 cm, actividad mbyte reheve, oikotevẽ amo 2.600 caloría ára rehe omantene hag̃ua ipohýi.

Jeimo'ã, ñemyesakã ha jejavy jepivegua

Cálculo jeimo'ã

  • Ecuación Mifflin–St Jeor ojeporu adulto-pe.
  • Multiplicador actividad ojeporavóva ohechauka razonablemente actividad promedio arapokõindy rehegua.
  • Ajuste caloría opcional ha'e escenario planificación rehegua, ndaha'éi receta personal.

Mba'éichapa oñemyesakã resultado

  • BMR oestima energía ojeporúva pytu'úpe.
  • Caloría mantenimiento rehegua oestima energía gasto total ára rehegua actividad nivel ojeporavóvape.
  • Caloría jehupytyrã oñehesa'ỹijo va'erã pohýi rape añeteguáva, tesãi ha plan jejapo reheve.

Jejavy jepivegua oñemboyke va'erã

  • Oñembohetaiterei actividad oñemohenda hag̃ua caloría jehupytyrã tuichavéva.
  • Ojehecha gasto ára rehegua fija ramo actividad térã pohýi iñambue ramo jepe.
  • Ojeporu estimación consejo médico térã nutrición ramo tesãi condición especial-pe.