Nerisamit nukissamik naatsorsuut

Nerisamit nukissamik naatsorsuut

Ukiut, suiaassuseq, angissuseq, oqimaassuseq, sammisaqarneq oqimaassutsimullu anguniagaq tunngavigalugit ullormut nerisamit nukik missiliuk.

AKISSUT PAASIGUK

Una qanoq naatsorsorneqarpa?

Timip qasuersaarnerani nukissamik atuinera Mifflin–St Jeor-ip naatsorsueriaasia atorlugu missiliuunneqarpoq. Sammisaqarnerup kisitsisaata nerisamit nukik oqimaassutsimik attassiinnarnissamut pisariaqartinneqartoq missiliortarpaa, kingorna pilersaarummi allannguut toqqarneqartoq atorneqarluni.

Mifflin–St Jeor atorlugu missiliuutBMR = 10W + 6.25H − 5A + suiaassutsimut aalajangersimasoq; TDEE = BMR × sammisaqarneq

Assersuut atorneqarsinnaasoq

Angut 35-nik ukiulik, 75 kg-inik oqimaassusilik, 175 cm-inik angissusilik nalinginnaasumik aalariartortoq, ullormut oqimaassusermik attassiniarluni missiliorlugu 2.600 kalorianik pisariaqartitsissasoq naatsorsuutigineqarpoq.

Naatsorsuutigineqartut, inernerup paasineqarnera kukkunerillu nalinginnaasut

Naatsorsuinermi naatsorsuutigineqartut

  • Mifflin–St Jeor-ip naatsorsueriaasia inersimasunut atorneqartarpoq.
  • Sammisaqarnerup kisitsisaa toqqarneqartoq sapaatip-akunneranut sammisaqarnerup agguaqatigiissinneranik naleqquttumik takutitsivoq.
  • Nerisamit nukissamik aaqqiineq toqqarneqarsinnaasoq pilersaarusiornermut assersuutaavoq, inummut immikkut innersuussutaanngitsoq.

Inernera qanoq paasineqassava

  • BMR-ip timip qasuersaarnerani nukik atorneqartoq missiliortarpaa.
  • Oqimaassutsimik attassiinnissamut nerisamit nukissamik missiliuut sammisaqarnerup annertussusia toqqarneqartoq tunngavigalugu ullormut nukissamik atuineq katillugu naatsorsortarpaa.
  • Kalorianik anguniagaq oqimaassutsip allanngoriartornera, peqqissuuneq pilersaarummillu malinninneq tunngavigalugit nalilerneqassaaq.

Kukkunerit nalinginnaasut pinaveersaagassat

  • Nerisamit nukissamik anguniagaq annertunerusoq tunngavilersorniarlugu sammisaqarneq annertunerusutut oqaatigalugu.
  • Sammisaqarneq imaluunniit oqimaassuseq allanngoraluartoq ullormut nukissamik atuineq allanngoraniittutut isigalugu.
  • Peqqinnermi immikkut pissutsimut missiliuut nakorsaatitut imaluunniit inuussutissanut siunnersuutitut atorlugu.