HINGA RÉPONSE A calcul so tongana nyen? A estimé taux métabolique ti kutu na équation Mifflin–St Jeor. Multiplicateur ti activité a estimé calorie ti bata kilo, na pekoni a utiliser ajustement ti plan so a choisi.
Estimation Mifflin–St Jeor BMR = 10W + 6,25H − 5A + constante ti sexe; TDEE = BMR × activité
Exemple ti mosala Koli ti ngu 35, kg 75 na cm 175, so asala activité ti ndö ti lege, ahunda pene na calorie 2 600 na lâ ti bata kilo ni.
HUNDA SO A HUNDA MINGI Réponse hio TDEE ayeke nyen?+ Énergie kue so a utiliser na lâ ayeke estimation ti calorie so métabolisme ti kutu, mouvement, sport na digestion utiliser.
Manque ti calorie 500 ayeke nzoni pona zo kue?+ Awe. Besoin ti énergie na changement ti kilo so ayeke sûr achangé; gi conseil ti spécialiste pona maladie, yâ ti wali, adolescence wala problème ti liango.
Calculateur so utiliser équation nyen?+ A utiliser équation Mifflin–St Jeor ti zo akota pona taux métabolique ti kutu.
Pona nyen besoin ti vérité ti calorie ti mbi alingbi ti changé?+ Composition ti tere, mouvement, entraînement, santé, génétique na faute ti mesure kue asala effet na énergie so a utiliser.
Mbi lingbi ti zia estimation na fini na ngonga mingi nyen?+ Kiri calcul na pekoni changement ti kota na kilo, activité, entraînement wala état ti santé.