ལན་ཧ་གོའདི་ག་དེ་སྦེ་རྩིས་རྐྱབ་ཨིན་ན?
གཞི་རྟེན་ནུས་བསྒྱུར་ཚད་འདི་ Mifflin–St Jeor མཉམ་རྩིས་ཀྱིས་ཚོད་རྩིས་རྐྱབ་ཨིན། ལཱ་ཤུགས་ཀྱི་བསྒྱུར་གྲངས་གིས་ གནས་ཐབས་ཀེ་ལོ་རི་ཚོད་རྩིས་རྐྱབ་ཞིནམ་ལས་ འཆར་གཞིའི་བཅོས་སྒྲིག་གདམ་ཁ་ལག་ལེན་འཐབ་ཨིན།
Mifflin–St Jeor ཚོད་རྩིསBMR = 10W + 6.25H − 5A + ཕོ་མོའི་གཏན་གྲངས། TDEE = BMR × ལཱ་ཤུགས
ལག་ལེན་གྱི་དཔེ་ཅིག
ལོ་ 35 ལང་མི་ ལྗིད་ཚད་ 75 kg དང་ མཐོ་ཚད་ 175 cm ཡོད་པའི་ཕོ་སྐྱེས་ ལཱ་ཤུགས་འབྲིང་རིམ་ཅིག་ལུ་ ཉིན་རེར་ཧ་ལམ་ 2,600 calories དགོཔ་སྦེ་ཚོད་རྩིས་ཨིན།