CAVABI ANLAYIN Bu necə hesablanır? Bazal metabolizma sürəti Mifflin–St Jeor tənliyi ilə hesablanır. Aktivlik əmsalı çəki saxlama kalorilərini təxmin edir, sonra seçilmiş plan düzəlişi tətbiq olunur.
Mifflin–St Jeor təxmini BMR = 10W + 6,25H − 5A + cins sabiti; TDEE = BMR × aktivlik
Praktik nümunə Orta aktivlikli, 35 yaşlı, 75 kq çəkili və 175 sm boylu kişinin gündəlik çəki saxlama ehtiyacı təxminən 2 600 kaloridir.
TEZ-TEZ VERİLƏN SUALLAR Sürətli cavablar TDEE nədir?+ Ümumi gündəlik enerji sərfi bazal metabolizma, hərəkət, məşq və həzm üzrə istifadə olunan kalorilərin təxminidir.
500 kalorilik kəsir hər kəs üçün uyğundur?+ Xeyr. Enerji ehtiyacı və təhlükəsiz çəki dəyişikliyi fərqlənir; tibbi hallar, hamiləlik, yeniyetməlik və ya qidalanma pozuntuları üçün ixtisaslı məsləhət alın.
Bu kalkulyator hansı tənlikdən istifadə edir?+ Bazal metabolizma sürəti üçün böyüklərin Mifflin–St Jeor tənliyindən istifadə edir.
Faktiki kalori ehtiyacım niyə fərqli ola bilər?+ Bədən tərkibi, hərəkət, məşq, sağlamlıq, genetika və ölçmə səhvi enerji sərfinə təsir edir.
Təxmini nə qədər tez-tez yeniləməliyəm?+ Çəki, aktivlik, məşq və ya sağlamlıq vəziyyətində əhəmiyyətli dəyişikliklərdən sonra yenidən hesablayın.