Kalori Kalkulator

Kalori Kalkulator

Estimatem kalori blong evri dei folem yia blong laef, seks, hae, weit, aktiviti mo gol blong weit.

KASEM SAVE LONG ANSA

Olsem wanem oli kalkuletem hemia?

Oli estimetem basal metabolic ret wetem Mifflin–St Jeor equation. Wan multiplier blong aktiviti i estimetem maintenance kalori, afta oli aplae jenis we yu jusum blong plan.

Mifflin–St Jeor estimateBMR = 10W + 6.25H − 5A + constant blong seks; TDEE = BMR × aktiviti

Wan praktikol eksampol

Wan man blong 35 yia, 75 kg mo 175 cm, wetem medel aktiviti, i nidim klosap 2,600 kalori evri dei blong holem semak weit.

Ol tingting we kalkulesen i yusum, mining mo ol nomol mastik

Ol tingting we kalkulesen i yusum

  • Oli yusum Mifflin–St Jeor equation blong ol bigman.
  • Multiplier blong aktiviti we yu jusum i soem gud averej aktiviti blong wan wik.
  • Jenis blong kalori we yu save jusum i wan scenario blong plan, i no wan personal prescription.

Olsem wanem blong kasem save long risal

  • BMR i estimetem eneji we bodi i yusum taem i spel.
  • Maintenance kalori i estimetem ful eneji we bodi i yusum evri dei long level blong aktiviti we yu jusum.
  • Yu mas jekem kalori target wetem tru jenis blong weit, helt mo olsem wanem yu folem plan.

Ol nomol mastik blong blokem

  • Talem se aktiviti i hae tumas blong sapotem wan bigfala kalori target.
  • Ting se eneji we bodi i yusum evri dei i fixed nating se aktiviti o weit i jenis.
  • Yusum estimate olsem medikol o nutrition advaes blong wan spesel helt kondisen.