FORSTÅ SVARET Hvordan beregnes dette? Basalstofskiftet estimeres med Mifflin–St Jeor-ligningen. En aktivitetsfaktor estimerer vedligeholdelseskalorier, hvorefter den valgte planlægningsjustering anvendes.
Mifflin–St Jeor-estimat BMR = 10W + 6,25H − 5A + kønskonstant; TDEE = BMR × aktivitet
Et praktisk eksempel En 35-årig mand på 75 kg og 175 cm med moderat aktivitet har et anslået vedligeholdelsesbehov på omkring 2.600 kalorier om dagen.
ALMINDELIGE SPØRGSMÅL Hurtige svar Hvad er TDEE?+ Det samlede daglige energiforbrug er et estimat af de kalorier, der bruges til basalstofskifte, bevægelse, motion og fordøjelse.
Er et underskud på 500 kalorier rigtigt for alle?+ Nej. Energibehov og sikker vægtændring varierer; søg faglig vejledning ved sygdom, graviditet, ungdom eller bekymring for spiseforstyrrelser.
Hvilken ligning bruger denne beregner?+ Det bruger Mifflin–St Jeor-ligningen for voksne til basalstofskifte.
Hvorfor kan mit faktiske kaloriebehov afvige?+ Kropssammensætning, bevægelse, træning, sundhed, genetik og målefejl påvirker alle forbruget.
Hvor ofte bør jeg opdatere estimatet?+ Beregn igen efter væsentlige ændringer i vægt, aktivitet, træning eller helbredstilstand.