Anslå kroppsfettprosent med den amerikanske marinens omkretsmetode.
FORSTÅ SVARET
Hvordan beregnes dette?
Omkretsmetoden anslår kroppssammensetning fra høyde samt mål av hals og midje. Formelen for kvinner bruker også hofteomkrets. Det er et screeningsestimat, ikke en direkte måling.
Omkretsestimat etter den amerikanske marinens metodeMann: 86,010 log₁₀(midje − hals) − 70,041 log₁₀(høyde) + 36,76
Et praktisk eksempel
For en mann som er 70 tommer høy med 34 tommers midje og 15 tommers hals, anslår ligningen kroppsfett til omtrent 17,5 %.
Antakelser, tolkning og vanlige feil
Beregningsantakelser
Omkrets og høyde måles i tommer.
Den amerikanske marinens omkretsligninger brukes.
Målingene tas konsekvent med et vannrett målebånd som ikke presser huden.
Slik tolker du resultatet
Resultatet er et screeningsestimat, ikke en direkte måling av vev.
Andelen fettfri masse er ganske enkelt 100 % minus anslått kroppsfett.
Gjentatte målinger er mest nyttige når samme protokoll og samme forhold brukes.
Vanlige feil å unngå
Å bruke centimeter i felt merket med tommer.
Å trekke målebåndet for stramt eller måle på ulike steder.
Å overreagere på små forskjeller innenfor normal målefeil.