BEGRIJP HET ANTWOORD Hoe wordt dit berekend? Het basaal metabolisme wordt geschat met de Mifflin–St Jeor-formule. Een activiteitsfactor schat de onderhoudscalorieën, waarna de geselecteerde planningsaanpassing wordt toegepast.
Mifflin–St Jeor-schatting BMR = 10W + 6,25H − 5A + geslachtsconstante; TDEE = BMR × activiteit
Een praktisch voorbeeld Een 35-jarige man van 75 kg en 175 cm met matige activiteit heeft een geschatte onderhoudsbehoefte van ongeveer 2.600 calorieën per dag.
VEELGESTELDE VRAGEN Snelle antwoorden Wat is het totale dagelijkse energieverbruik?+ Het totale dagelijkse energieverbruik is een schatting van de calorieën die worden gebruikt voor basaal metabolisme, beweging, lichaamsbeweging en spijsvertering.
Is een tekort van 500 calorieën geschikt voor iedereen?+ Nee. Energiebehoefte en veilige gewichtsverandering verschillen; vraag gekwalificeerd advies bij medische aandoeningen, zwangerschap, adolescentie of zorgen over eetstoornissen.
Welke formule gebruikt deze calculator?+ Het gebruikt de Mifflin–St Jeor-formule voor volwassenen voor het basaal metabolisme.
Waarom kan mijn werkelijke caloriebehoefte verschillen?+ Lichaamssamenstelling, beweging, training, gezondheid, genetica en meetfouten beïnvloeden allemaal het verbruik.
Hoe vaak moet ik de schatting bijwerken?+ Bereken opnieuw na betekenisvolle veranderingen in gewicht, activiteit, training of gezondheidstoestand.