පිළිතුර තේරුම් ගන්නමෙය ගණනය කරන්නේ කෙසේද?
මූලික පරිවෘත්තීය අනුපාතය Mifflin–St Jeor සමීකරණයෙන් ඇස්තමේන්තු කරයි. ක්රියාකාරකම් ගුණකයක් පවත්වා ගැනීමේ කැලරි ඇස්තමේන්තු කරන අතර පසුව තෝරාගත් සැලසුම් ගැළපීම යොදයි.
Mifflin–St Jeor ඇස්තමේන්තුවBMR = 10W + 6.25H − 5A + ලිංග ස්ථාවරය; TDEE = BMR × ක්‍රියාකාරකම
ප්‍රායෝගික උදාහරණයක්
වයස අවුරුදු 35ක්, බර කිලෝග්‍රෑම් 75ක් සහ උස සෙන්ටිමීටර් 175ක් වන මධ්‍යස්ථ ක්‍රියාකාරී පිරිමියෙකුට දිනකට කැලරි 2,600ක් පමණ පවත්වා ගැනීම සඳහා අවශ්‍ය බව ඇස්තමේන්තු කරයි.