Uppskatta kroppsfettprosent med den amerikanska marinens omkretsmetode.
FORSTAtt SVARET
Hur beräknas detta?
Omkretsmetoden anslår kroppssammensetning från längd samt mål av hals och midje. Formeln för kvinner använder också hofteomkrets. Det är ett screeningsestimat, inte en direkte måling.
Omkretsestimat efter den amerikanska marinens metodeMann: 86,010 log₁₀(midje − hals) − 70,041 log₁₀(längd) + 36,76
Ett praktisk eksempel
För en mann som är 70 tum höy med 34 tommers midje och 15 tommers hals, anslår ligningen kroppsfett till ungefär 17,5 %.
Antakelser, tolkning och vanliga fel
Beregningsantakelser
Omkrets och längd måles i tum.
Den amerikanska marinens omkretsligninger används.
Målingene tas konsekvent med ett vannrett målebånd som inte presser huden.
Slik tolker du resultatet
Resultatet är ett screeningsestimat, inte en direkte måling av vev.
Andelen fettfri masse är ganske enkelt 100 % minus uppskattad kroppsfett.
Gjentatte målinger är mest nyttige när samma protokoll och samma forhold används.
Vanliga fel att unngå
Att använda centimeter i felt merket med tum.
Att trekke målebåndet för stramt eller måle på ulike steder.
Att overreagere på små forskjeller innenfor normal målefeil.