FORSTAtt SVARET Hur beräknas detta? Basalstoffskiftet anslås med Mifflin–St Jeor-ligningen. En aktivitetsfaktor anslår vedlikeholdskalorier, och därefter används den valda planleggingsjusteringen.
Mifflin–St Jeor-uppskattning BMR = 10W + 6,25H − 5A + kjönnskonstant; TDEE = BMR × aktivitet
Ett praktisk eksempel En 35 år gammel mann på 75 kg och 175 cm med moderat aktivitet har ett uppskattad vedlikeholdsbehov på ungefär 2 600 kalorier per dag.
VANLIGE SPÖRSMÅL Snabba svar Vad är TDEE?+ Total daglig energiforbruk är ett uppskattning av kaloriene som används till basalstoffskifte, bevegelse, trening och fordöyelse.
Passer ett underskudd på 500 kalorier för alla?+ Nej. Energibehov och trygg vektendring varierar. Sök kvalifisert veiledning vid sykdom, graviditet, ungdomsalder eller bekymring för spiseforstyrrelser.
Hvilken ligning använder denna kalkylatorn?+ Den använder Mifflin–St Jeor-ligningen för vuxna till basalstoffskiftet.
Varför kan mitt faktiska kaloribehov avvike?+ Kroppssammensetning, bevegelse, trening, hälsa, genetikk och målefeil påvirker alla energiforbruket.
Hur ofte bör jag oppdatere uppskattningen?+ Beräkna igen efter betydelige endringer i vikt, aktivitet, trening eller helsetilstand.