عمر، جنس، قد، وزن، سرگرمی اور وزن کے ہدف سے روزانہ کیلوریز کا تخمینہ لگائیں۔
جواب سمجھیں
یہ کیسے حساب کیا جاتا ہے؟
بنیادی میٹابولک شرح کا تخمینہ Mifflin–St Jeor مساوات سے لگایا جاتا ہے۔ سرگرمی کا ضارب وزن برقرار رکھنے کی کیلوریز کا اندازہ لگاتا ہے، پھر منتخب منصوبہ بندی کی تبدیلی لاگو ہوتی ہے۔