حاسبة دهون الجسم

حاسبة دهون الجسم

قدّر نسبة دهون الجسم بطريقة محيطات البحرية الأمريكية.

افهم الإجابة

كيف يُحسب هذا؟

تقدّر طريقة المحيط تركيب الجسم من الطول وقياسات الرقبة والخصر؛ وتستخدم معادلة الإناث محيط الورك أيضًا. إنها تقدير فحص وليست قياسًا مباشرًا.

تقدير محيطات البحرية الأمريكيةذكر: 86.010 log₁₀(الخصر − الرقبة) − 70.041 log₁₀(الطول) + 36.76

مثال عملي

لرجل طوله 70 بوصة وخصره 34 بوصة ورقبته 15 بوصة، تقدّر المعادلة دهون الجسم بنحو 17.5%.

الافتراضات والتفسير والأخطاء الشائعة

افتراضات الحساب

  • تُقاس المحيطات والطول بالبوصات.
  • تُستخدم معادلات محيطات البحرية الأمريكية.
  • تؤخذ القياسات بطريقة ثابتة بشريط مستوٍ لا يضغط الجلد.

كيفية تفسير النتيجة

  • النتيجة تقدير فحص وليست قياسًا مباشرًا للأنسجة.
  • نسبة الكتلة الخالية من الدهون هي ببساطة 100% ناقص نسبة دهون الجسم المقدّرة.
  • تكون القياسات المتكررة أكثر فائدة عند استخدام البروتوكول والظروف نفسها.

أخطاء شائعة يجب تجنبها

  • خلط السنتيمترات بمدخلات معنونة بالبوصات.
  • شد شريط القياس بقوة أو القياس في مواقع غير متسقة.
  • المبالغة في رد الفعل تجاه فروق صغيرة ضمن خطأ القياس الطبيعي.