Εκτιμήστε ποσοστό σωματικού λίπους με τη μέθοδο περιφερειών του Πολεμικού Ναυτικού ΗΠΑ.
ΚΑΤΑΝΟΗΣΤΕ ΤΗΝ ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Πώς υπολογίζεται αυτό;
Η μέθοδος περιφέρειας εκτιμά τη σύσταση σώματος από το ύψος και τις μετρήσεις λαιμού και μέσης· η εξίσωση για γυναίκες χρησιμοποιεί επίσης την περιφέρεια ισχίων. Πρόκειται για εκτίμηση διαλογής και όχι για άμεση μέτρηση.
Εκτίμηση περιφέρειας του Πολεμικού Ναυτικού των ΗΠΑΆνδρας: 86.010 log₁₀(μέση − λαιμός) − 70.041 log₁₀(ύψος) + 36.76
Ένα πρακτικό παράδειγμα
Για άνδρα ύψους 70 ιντσών με μέση 34 ίντσες και λαιμό 15 ίντσες, η εξίσωση εκτιμά σωματικό λίπος περίπου 17,5%.
Παραδοχές, ερμηνεία και συνήθη λάθη
Παραδοχές υπολογισμού
Οι περιφέρειες και το ύψος μετρώνται σε ίντσες.
Χρησιμοποιούνται οι εξισώσεις περιφέρειας του Πολεμικού Ναυτικού των ΗΠΑ.
Οι μετρήσεις λαμβάνονται με συνέπεια, με οριζόντια μεζούρα που δεν πιέζει το δέρμα.
Πώς να ερμηνεύσετε το αποτέλεσμα
Το αποτέλεσμα είναι μια εκτίμηση διαλογής και όχι άμεση μέτρηση ιστού.
Το ποσοστό άλιπης μάζας είναι απλώς 100% μείον το εκτιμώμενο σωματικό λίπος.
Οι επαναλαμβανόμενες μετρήσεις είναι πιο χρήσιμες όταν χρησιμοποιούνται το ίδιο πρωτόκολλο και οι ίδιες συνθήκες.
Συνήθη λάθη προς αποφυγή
Συνδυασμός εκατοστών με τιμές εισόδου που αναγράφονται σε ίντσες.
Υπερβολικό σφίξιμο της μεζούρας ή μέτρηση σε ασυνεπή σημεία.
Υπερβολική αντίδραση σε μικρές διαφορές που βρίσκονται εντός του φυσιολογικού σφάλματος μέτρησης.