מחשבון שומן גוף

מחשבון שומן גוף

הערכת אחוז שומן הגוף באמצעות שיטת ההיקפים של הצי האמריקאי.

הבינו את התשובה

כיצד זה מחושב?

שיטת ההיקפים אומדת את הרכב הגוף לפי גובה ומדידות צוואר ומותניים; המשוואה לנשים משתמשת גם בהיקף הירכיים. זהו אומדן סינון ולא מדידה ישירה.

אומדן היקפים של הצי האמריקאיגבר: 86.010 log₁₀(מותניים − צוואר) − 70.041 log₁₀(גובה) + 36.76

דוגמה מעשית

עבור גבר בגובה 70 אינץ', היקף מותניים 34 אינץ' והיקף צוואר 15 אינץ', המשוואה מעריכה שומן גוף של כ-17.5%.

הנחות, פרשנות וטעויות נפוצות

הנחות החישוב

  • ההיקפים והגובה נמדדים באינצ'ים.
  • נעשה שימוש במשוואות ההיקפים של הצי האמריקאי.
  • המדידות נלקחות בעקביות עם סרט מדידה אופקי שאינו לוחץ על העור.

כיצד לפרש את התוצאה

  • התוצאה היא אומדן סינון ולא מדידה ישירה של רקמה.
  • שיעור המסה הרזה הוא פשוט 100% פחות אחוז שומן הגוף המשוער.
  • מדידות חוזרות מועילות ביותר כאשר משתמשים באותו נוהל ובאותם תנאים.

טעויות נפוצות שכדאי להימנע מהן

  • ערבוב סנטימטרים עם שדות המסומנים באינצ'ים.
  • מתיחת סרט המדידה חזק מדי או מדידה במיקומים לא עקביים.
  • ייחוס חשיבות מופרזת להבדלים קטנים הנמצאים בטווח שגיאת המדידה הרגילה.