RAZUMIJTE ODGOVOR Kako se ovo izračunava? Bazalna metabolička stopa procjenjuje se Mifflin–St Jeorovom jednadžbom. Faktor aktivnosti procjenjuje kalorije za održavanje, a zatim se primjenjuje odabrana prilagodba plana.
Mifflin–St Jeorova procjena BMR = 10W + 6,25H − 5A + konstanta spola; TDEE = BMR × aktivnost
Praktičan primjer Umjereno aktivan muškarac od 35 godina, 75 kg i 175 cm ima procijenjenu potrebu za održavanjem od približno 2.600 kalorija dnevno.
ČESTA PITANJA Brzi odgovori Što je TDEE?+ Ukupna dnevna potrošnja energije procjena je kalorija potrošenih na bazalni metabolizam, kretanje, vježbanje i probavu.
Je li manjak od 500 kalorija prikladan za svakoga?+ Ne. Potrebe za energijom i sigurna promjena težine razlikuju se; za zdravstvena stanja, trudnoću, adolescenciju ili zabrinutost zbog poremećaja prehrane zatražite stručne smjernice.
Koju jednadžbu koristi ovaj kalkulator?+ Za bazalnu metaboličku stopu koristi Mifflin–St Jeorovu jednadžbu za odrasle.
Zašto se moje stvarne potrebe za kalorijama mogu razlikovati?+ Sastav tijela, kretanje, trening, zdravlje, genetika i pogreška mjerenja utječu na potrošnju.
Koliko često trebam ažurirati procjenu?+ Ponovno izračunajte nakon značajnih promjena težine, aktivnosti, treninga ili zdravstvenog stanja.