Perkirakan persentase lemak tubuh dengan metode lingkar Angkatan Laut AS.
PAHAMI JAWABANNYA
Bagaimana ini dihitung?
Metode lingkar tubuh memperkirakan komposisi tubuh dari tinggi serta ukuran leher dan pinggang; persamaan wanita juga menggunakan lingkar pinggul. Ini adalah perkiraan skrining, bukan pengukuran langsung.
Perkiraan lingkar tubuh Angkatan Laut ASPria: 86,010 log₁₀(pinggang − leher) − 70,041 log₁₀(tinggi) + 36,76
Contoh praktis
Untuk pria setinggi 70 inci dengan pinggang 34 inci dan leher 15 inci, persamaan memperkirakan lemak tubuh sekitar 17,5%.
Asumsi, interpretasi, dan kesalahan umum
Asumsi perhitungan
Lingkar dan tinggi diukur dalam inci.
Persamaan lingkar tubuh Angkatan Laut AS digunakan.
Pengukuran dilakukan secara konsisten dengan pita ukur mendatar yang tidak menekan kulit.
Cara menafsirkan hasil
Hasil adalah perkiraan skrining, bukan pengukuran jaringan secara langsung.
Porsi massa tanpa lemak adalah 100% dikurangi perkiraan lemak tubuh.
Pengukuran berulang paling berguna ketika protokol dan kondisi yang sama digunakan.
Kesalahan umum yang perlu dihindari
Mencampur sentimeter dengan masukan yang berlabel inci.
Menarik pita ukur terlalu kencang atau mengukur di lokasi yang tidak konsisten.
Bereaksi berlebihan terhadap perbedaan kecil yang masih dalam kesalahan pengukuran normal.