어떻게 계산하나요?
둘레 측정법은 키와 목·허리둘레로 체성분을 추정하며 여성 공식은 엉덩이둘레도 사용합니다. 직접 측정이 아닌 선별 추정치입니다.
미 해군 둘레 측정 추정치남성: 86.010 log₁₀(허리 − 목) − 70.041 log₁₀(키) + 36.76
실용적인 예시
키 70인치, 허리 34인치, 목 15인치인 남성의 경우 이 공식은 체지방률을 약 17.5%로 추정합니다.
체지방 계산기
체지방 계산기
미 해군 둘레 측정 방식으로 체지방률을 추정하세요.
가정, 결과 해석 및 흔한 실수
계산 가정
- 둘레와 키는 인치로 측정합니다.
- 미 해군 둘레 공식을 사용합니다.
- 피부를 누르지 않도록 줄자를 수평으로 유지해 일관되게 측정해야 합니다.
결과 해석 방법
- 결과는 신체 조직을 직접 측정한 값이 아닌 선별 추정치입니다.
- 제지방 비율은 100%에서 추정 체지방률을 뺀 값입니다.
- 같은 절차와 조건을 사용할 때 반복 측정이 가장 유용합니다.
피해야 할 흔한 실수
- 인치로 표시된 입력란에 센티미터 값을 섞어 넣는 것.
- 줄자를 너무 세게 당기거나 일관되지 않은 위치에서 측정하는 것.
- 일반적인 측정 오차 범위의 작은 차이에 지나치게 반응하는 것.