RAZUMIJTE ODGOVOR Како се ово израчунава? Базална метаболичка стопа процјењује се Миффлин–Ст Јеор једначином. Множитељ активности процјењује калорије одржавања, а затим се примјењује одабрана планска прилагодба.
Миффлин–Ст Јеор процјена BMR = 10W + 6,25Х − 5А + константа спола; TDEE = BMR × активност
Практичан пример Мушкарац од 35 година, 75 kg и 175 cm, са умереном активношћу има процењену потребу за одржавањем од око 2.600 калорија дневно.
ЧESTA PITANJA Брзи одговори Шта је TDEE?+ Укупна дневна потрошња енергије процјена је калорија потрошених на базални метаболизам, кретање, вјежбање и пробаву.
Је ли дефицит од 500 калорија прикладан за свакога?+ Не. Енергетске потребе и сигурна промјена тежине разликују се; потражите стручне смјернице код здравствених стања, трудноће, адолесценције или забринутости због поремећаја исхране.
Коју једначину користи овај калкулатор?+ Користи Миффлин–Ст Јеор једначину за одрасле за базалну метаболичку стопу.
Зашто се моје стварне потребе за калоријама могу разликовати?+ Тјелесни састав, кретање, тренинг, здравље, генетика и грешка мјерења утичу на потрошњу.
Колико често требам ажурирати процјену?+ Поновите израчун након значајних промјена тежине, активности, тренинга или здравственог стања.