ทำความเข้าใจคำตอบคำนวณอย่างไร?
อัตราการเผาผลาญพื้นฐานประมาณด้วยสมการ Mifflin–St Jeor ตัวคูณกิจกรรมใช้ประมาณแคลอรีรักษาน้ำหนัก แล้วจึงใช้ค่าปรับตามแผนที่เลือก
ประมาณการ Mifflin–St JeorBMR = 10W + 6.25H − 5A + ค่าคงที่ตามเพศ; TDEE = BMR × กิจกรรม
ตัวอย่างที่ใช้ได้จริง
ผู้ชายอายุ 35 ปี น้ำหนัก 75 กก. สูง 175 ซม. และมีกิจกรรมระดับปานกลาง ต้องการพลังงานเพื่อรักษาน้ำหนักประมาณ 2,600 แคลอรีต่อวัน